海魚(yú) 比如帶魚(yú)、小黃花魚(yú)、沙丁魚(yú)等等海魚(yú)中，含多種不飽和酸，能阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng)，并能增強(qiáng)身體的免疫力，對(duì)于備孕的媽媽們來(lái)說(shuō)是一種非常健康的食品，有利于卵子的質(zhì)量保證。
卵巢功能不好的患者，在備孕的時(shí)候要格外注重自己的飲食營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，多吃一些可以促進(jìn)卵巢功能的食物，平時(shí)生活當(dāng)中可以多吃一些豆制品，這樣可以刺激孕酮的分泌，也能夠促進(jìn)雌性激素的形成。
想提升卵子質(zhì)量，為備孕加油？試試這些小貼士吧♀運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體每周至少兩次、每次30分鐘的運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)身健體，對(duì)卵子質(zhì)量也大有裨益哦。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、及時(shí)補(bǔ)鐵、禁忌亂吃藥、遠(yuǎn)離電腦輻射，這些都是備孕女性養(yǎng)護(hù)卵子的重要方法?！膺m當(dāng)運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭教岣呱眢w素質(zhì)，保證卵子的質(zhì)量?？梢愿鶕?jù)個(gè)人愛(ài)好，進(jìn)行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、瑜伽等。
備孕期間，保護(hù)卵子的健康是非常重要的。以下是備孕女性如何保護(hù)卵子的方法。均衡膳食日常生活中應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚(yú)湯，黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵。
飲食調(diào)理建議備孕女性均衡飲食，尤其是工作時(shí)間不規(guī)律或用餐時(shí)間不規(guī)律的女性要多加注意。建議可以適當(dāng)多吃一些豆類食物、谷類食物等，其含有大量的植物雌激素，可以有效促進(jìn)女性排卵。
專家給我們做了以下推薦：含鋅豐富的食物：豆類食品一直就是比較好的，它含鋅量也比較高，蘿卜、白菜等也是含鋅較豐富的；肉類含鋅也比較多，如牛肉、豬肉等；含鋅最豐富的就是海鮮食品了，如牡蠣。
食法：連湯帶肉全吃光 ，每次周期只吃一次即可，因?yàn)檫@湯可以促卵泡發(fā)育，如果卵泡發(fā)育不好，可以接著再吃一次，每周期最多只吃兩次。月經(jīng)干凈后食譜 紅糖姜茶：材料：紅糖250克，生姜150克。
因此對(duì)于不排卵的女性，在日常生活中應(yīng)該多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進(jìn)女性排卵。
促排卵最好的方法便是食療，通過(guò)食物來(lái)調(diào)理自己的身體，從而達(dá)到排卵的效果，這樣對(duì)身體也沒(méi)有什么危害，而且還可以提高受孕概率，寶寶生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)比較健康一些。
誘發(fā)排卵食物：吃黑豆(暖宮促孕)紅糖姜茶(暖宮，活血)水魚(yú)湯(促卵泡發(fā)育)等。藥物促進(jìn)排卵藥物主要是雌激素類是通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌激素來(lái)誘發(fā)排卵，在促排卵的同時(shí)不免導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，陰道不規(guī)則流血等副作用。
促排卵的方法主要有幾種方法。 雌激素又發(fā)女性排卵，也就是使用刺激度的藥物，促使垂體的促黃體生成素分泌增多，使其又發(fā)女性排卵。 雌孕激素序貫誘導(dǎo)排卵，適合排卵稀發(fā)的女性，一般三個(gè)療程就是比較有效的。
常用的促排卵藥主要有枸櫞酸氯米芬片、調(diào)經(jīng)促孕丸、來(lái)曲唑片等。如果服用藥物仍然達(dá)不到排卵的目的，可以通過(guò)肌肉注射絨促性素進(jìn)行治療。卵泡的排出，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和藥物的方式進(jìn)行。
促排卵湯 取當(dāng)歸、赤芍、丹參、澤蘭、紅花、香附、荒蔚子各10克。水煎服。本方有活血化淤、行氣通滯的功效，對(duì)繼發(fā)性經(jīng)閉、排卵不暢有效。
飲食促排卵：食療是最佳的促排卵方法，通過(guò)食物的調(diào)理促進(jìn)排卵，能提高受孕率，食療促排卵的重點(diǎn)是降低碳水化合物/脂肪攝入比率，以遏制胰島素拒抗，減輕體重以平抑異常促性腺激素和雄激素分泌。
做充足的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備 。每天注意補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，做好營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，充足而優(yōu)良的營(yíng)養(yǎng)有助于提高卵子的質(zhì)量。
每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強(qiáng)器官組織的機(jī)能，特別是生殖系統(tǒng)，有助于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵。做充足的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備。
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1、黑豆等豆制品都對(duì)促排卵有一定的效果，因?yàn)榇蠖怪泻写罅看蠖巩慄S酮，是無(wú)副作用的植物雌激素，補(bǔ)充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纖維素等營(yíng)養(yǎng)成份，可以長(zhǎng)期吃。
2、補(bǔ)血益氣的食物：包括枸杞、紅棗、黑木耳、山藥等，這類食物可以滋補(bǔ)腎氣，緩解女性氣血不足，從而促進(jìn)卵泡的成熟以及排出。
3、怎樣促進(jìn)成熟的卵子排出：排卵藥本身是種很好的藥品，可以幫助那些因?yàn)樵陆?jīng)不調(diào)無(wú)法排卵導(dǎo)致無(wú)法懷孕的女性懷孕生子。但是，正規(guī)醫(yī)院對(duì)這類藥物的使用有嚴(yán)格限制，沒(méi)有內(nèi)分泌專業(yè)知識(shí)的醫(yī)生絕不能亂用。
4、吃什么有利于卵泡排出 豆類的食物中含有的雌激素比較多。女性可以多吃這樣的食物來(lái)促進(jìn)卵泡的發(fā)育。這些食物利于排卵。
